In deze blog lees je deel 3 van de ‘Basisprincipes voor een gezonde koolhydraatarme en vetrijke leefstijl’.

1 Beperk je eetmomenten

Minder vaak eten is gezonder
Het houdt je bloedsuiker lang stabiel. Dit geeft energie en voorkomt honger en een vervelend humeur.
Het geeft je lijf de mogelijkheid om de vorige maaltijd goed te verteren

Insuline blijft langer laag. Alleen dan heb je toegang tot je eigen opgeslagen vet. Dit voorkomt ook weer honger.

2 Eet intuïtief

Let op honger- en verzadigingssignalen
Niet elke dag is hetzelfde; luister naar je lijf

3 Denk in maaltijden, niet in tussendoortjes

Eet (alleen) wanneer je honger hebt
Eet dan tot je verzadigd bent
Probeer het snacken af te leren
Heb je nog wel behoefte aan een snack; eet ‘m zo dicht mogelijk vóór of na een maaltijd
Heb je tussen maaltijden door honger, voeg dan meer vet toe aan je volgende maaltijd

4 Vast af en toe

Eet niet minder; eet minder vaak
Doe dit pas nadat je een efficiënte vetverbrander bent geworden
Een maaltijd overslaan is geen probleem, ons lichaam is ervoor gemaakt.
Je lijf krijgt nog meer tijd voor herstel.
De verbranding blijft hoog, want je lichaam gaat z’n eigen voorraad (vet) gebruiken.
Kan gewichtsverlies (weer) een stimulans geven
Preventief tegen allerlei welvaartsziektes

5 Leefstijl is net zo belangrijk als wàt je eet

Andere leefstijl-gerelateerde zaken hebben zeker zoveel invloed op je gezondheid, gewicht en mogelijkheid om af te vallen als eten. Vergeet ze dus niet: